ども、ヒバリのサモやんです。(笑)

人は皆、姿かたちが違うように、睡眠も千差万別です。そのため一概に、この眠り方が正しい、と言うことはできません。

　しかし、個性的な睡眠のパターンも、いくつかの指標を元にタイプ分けされています。自分がどのタイプの睡眠パターンをとっているのかを知ることは、充実した快眠ライフを送るためにとても大切なことです。

■あなたはヒバリ？ それともフクロウ？

　朝早く起きる習慣の人には、目覚めが良く朝から活動的な人が多くいます。そして夕方以降はペースが落ちて、夜の付き合いが苦手で、早い時間に寝つき良く眠ってしまいます。

　このような早寝早起きのタイプを、「朝型」と言います。朝早くから元気で、日暮れとともに静かになるところから、「ヒバリ型」とも呼ばれています。

　一方、朝は遅い時刻に目が覚めてなかなか布団から出られず、午前中はエンジンがかからない人がいます。しかし、午後からは調子が良くなってきて、夜には絶好調となるため、床に就くのも遅い時間になってしまいます。

　このような宵っ張りの朝寝坊タイプを、「夜型」と言います。こちらはヒバリとの対比から、「フクロウ型」とも呼ばれています。

■社会人になると激減する夜型人間

　日本での朝型・夜型の調査から、年齢や社会的状況によって割合が変化することがわかりました。

　典型的な朝型は、大学生で8％、20代社会人で15％、30代で18％、40代で33％、50代で54％でした。一方、強い夜型は大学生で23％、20代社会人で5％、30代で5％、40代で4％、50代では0％でした。

　年齢とともに夜型が減り、朝型が増えていきます。特に、大学生で約4分の1を占めた夜型が、社会人になると激減しているのは、社会的な制約や本人の意志によるものと考えられます。

　夜型から朝型へ変われるかどうかは、環境や本人の意欲が重要なポイントということですね。
（All Aboutより抜粋）

まさにそのとおりです。
僕も３０代前半なんか夜更かししてて２３時なんてまだまだ宵の口みたいな感じでしたもん。
それが・・・最近は・・・２１時くらいに寝ちゃうことが多くなりました。
早く寝るから朝５時には目が覚める。朝が早いから夜、早くに寝てしまう。
完全に朝方のサイクルです。
特に妹が飲み会とかで遅くなり小鉄と一緒に寝る日は小鉄に合わせて２０時すぎには寝てしまいます。(笑)
あっ・・・今日も妹は飲み会だぁ・・・。
なので確実に早く寝ま〜す。
今日も千春のライブレポ、書けないわ。^^;

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